Wuwei Hemsida | Wuwei AB

Stresshantering - Erbjudande Hälsopsykologen

Sun, 29 Jan 2012 18:04:01 +0100

jag anar att du hört talas om någonting som kallas "snöbollseffekten". Har man kramat en lite boll av snö och rullar densamma utför en lite slänt fylld med snö så växer den till sig och blir större, i de flesta fall.

Om man brottas med problem är det lätt hant att man kommer att kunna notera att problemen växer till sig och blir fler om man inte förmår att handskas med problemen på ett konstruktivt sätt.

Många har kanske inte tänkt på att problemen har två sidor, åtminstone. den ena sidan som kanske är ofrånkomligt att tänka på är att problem gör att den inre stressen ökar.

Den andra sidan är att problemet utmanar oss och våra förmågor att klara av svårigheter som en viktig del i utveckling och fördjupning av livet. Problem kan , om man kan förhålla sig till dessa på konstruktiva sätt, göra att vi utvecklar och mognar in i vidom i våra liv.

Om du upplever att du har svårlösta problem kan du i första hand söka hjälp och perspektiv av de närmaste. Om du inte känner att du får den hjälp du behöver så att du kan återfinna balans i livet kan du söka dig till någon annan tex en terapeut.

Prova-på-samtal

Tue, 24 Jan 2012 10:04:04 +0100

När man behöver stöd i livet är det alltid bra att börja med att berätta om det man brottas med för problem för människor man har förtroende för. Om man inte har någon som man kan anförtro sig åt kan det vara bra att gå till en terapeut, som då får bli ditt stöd.

För att du ska känna stöd behöver du känna att du kan landa, ha förtroende för terapeuten och hans/hennes sätt att stödja.

Om du väljer att boka tid och komma på ett prova-påsamtal är det viktigaste du kan göra för att kunna veta om terapeuten är en person som du kan samspela bra med att inbjuda dig att våga uttrycka det som du känner viktigt att uttrycka, oavsett vad detta är. Pröva att, vid sidan av berättelsen kring din egen problematik, inbjuda dig att uttrycka allt

Varför ska jag "inbjuda mig"?

Sun, 18 Dec 2011 15:47:15 +0100

Självbekräftelse

Sun, 18 Dec 2011 14:16:10 +0100

Som Carl Rogers konstaterar i citatet till höger handlar självbekräftelse också om en inriktning och inte ett tillstånd eller destination. Självbekräftelse skulle kunna beskrivas på många olika sätt, som förutsättningen för ett gott liv och för konstruktivt agerande visavi andra människor och naturen.

På engelska skulle man säkert beskriva självbekräftelse som ett "mind set", en iställning i psyket/mind som gör att de basala behoven sätt i centrum på alla områden. Om "mind set" är okonstuktivt så blir handlandet på samma sätt okonstruktivt.

På det psykologiska planet skulle kanske stressbalans kunna beskrivas som ett av de viktigaste självbekräftande fokus som vi kan och skulle behöva inbjuda oss att ha.

På det relationsmässiga planet skulle kanske förmåga att kommunicera öppet, varsebli vad som sker i relationen och utifrån det träna sig i att sätta gränser, säga nej till det okonstruktiva, och bjuda stöd och hjälp etc vara central att träna.

På det kroppsliga planet skulle man kanske man skulle kunna beskriva det viktigaste som en form av kroppsempati. Man både vill lyssna till och hjälpa kroppen att fungera uthålligt på bästa möjliga sätt oavsett förutsättningar vilket ju är svårt för många människor.

Introduktionskurser i Balansorienterad Terapi

Fri, 25 Nov 2011 23:44:24 +0100

Systemperspektivet - "Interbeing"

Thu, 17 Nov 2011 22:02:13 +0100

Under varma sommardagar avdunstar vatten som bildar moln som dean under specifika väderleksförhållanden tömmer ur sig sin fukt, det regnar, och grödorna får vatten så att de växet etc. Här är det klart att vattnet i en sjö har en indirekt relation till tex morroten som vi äter osv.

Allting är på liknande sätt mer eller mindre ihopkopplat med varantannat på ett mer eller mindre tydligt sätt vilket i sig utgör ett system.

Ofta tappar vi bort systemperspektivet tex när det gäller jordens resurser, klimatpåverka etc till förmån för kortsiktiga personliga intresseen.

Systemperspektivet, som kan innefatta mycket eller litet, är själva utgångspunkten för Balaqnsorienterad Terapi. Genom att rikta intresset mot att skapa balans på så många omraden som möjligt har vi möjligheter att skapa en kraftfull utvecklingsspiral, en "friskspiral" som ersätter en negativ sjukdomsspiral, se Balansorienterad Terapi.

Övning

Wed, 16 Nov 2011 22:30:40 +0100

Det finns ett gammalt tyskt ordsprå som lyder "Übung macht den meister". Översatt till svenska skulle det lyda "Övning gör mästaren/mästarinnan".

Att man kan öka sina kunskaper genom att öva håller någ de flesta med om och det man kan öva är oändligt mycket.

Om man övar sig i det okonstruktiva skapar man en negativ spiral, en sjukspiral, där det ena negativa ger det andra negativa och så vidare.

Om man istället övar det som är konstruktivt så kommer det ena konstuktiva stödja det andra konstruktiva och så vidare och en konstruktiv utvecklingsspiral uppstår, en friskspiral om man så vill.

I Balansorienterad Terapi har fokus lagts på övande av kroppslig, relationsmässig och inte minst psykologisk balans. Se vidare Balansorienterad terapi.

Friskspiral

Wed, 16 Nov 2011 22:29:54 +0100

Om man kan betrakta människan i ett systemperspektiv är den logiska och praktiska konsekvensen att i alla situationer av obalans/ånget/stress/sjukdom, som man upplever, pröva att påverka problemen på ett brett sätt. Den bredaste formen av arbete på balans är vad jag kallar en ständig inriktning på basal kallar självbekräftande. I vardagstal skulle man kunna tala om "att vara snäll med sig själv", vilket inte alls ska förväxlar med att vara egoistisk. Självbekräftelse är förutsättningen för uthålligt och konstuktivt fungerande som människa.

När jag kan inbjuda mig att på livets alla områden inbjuda mig att arbeta på att bekräfta mig själv på ett basalt sätt kommer mina handlingar för mig själv, andra människor och den miljö vi lever i att vara konstruktiva.

Om jag i detta arbete på självbekräftelse halft om halvt tvingar mig till att "bekräfta mig själv"/göra det jag tycker är bra för mig, så motverkar jag många gånger mig själv.

Om jag istället prövar att i tanken "inbjuda mig" att göra sådant som känns bra för mig som tex. motionera, vågar ta kontakter som jag kanke har svårt med, vågar vara lite öppnare med vem jag är och vad jag vill, så kommer känslan av mening och sammanhang att bli starkare.

Balans

Wed, 16 Nov 2011 22:29:09 +0100

Vad är balans?

Varje frisk människa är av naturen utrustad med ett Balanssinne och detta sinne arbetar ständigt för att hjälpa fram kropplig balans oavsett var människan befinner sig. Balansen kan till exempel i stående kan vara rigid/stel eller dynamisk.

För att kunna få en stabil balans behöver man våga att förlora balansen. Om man inte är beredd på att förlora sin balans kommer balansen att bli rigid/stel och i de flesta fall okonstuktiv.

Balans kan finnas på alla områden man skulle kunna prata om psykologisk, relationsmässig och kroppslig balans och naturligtvis på alla områden.

På samma sätt som stående balans inte är en blickstilla position i stående utan ett ständigt pendlande över en balanspunkt så är en stabil psykologisk, relationsmässig balans inte rigid/stel, utan dynamisk. Försöker man tex på ett kontrollerade sätt bevara en ej fungerande relation med sin parner finns en uppenbar riska att relationen spricker.

För att man ska kunna finna balans kroppsligt, relationsmässigt och psykiskt behöver man öva sig i att på ett friare sätt varsebli det existerande för att med hjälpa av detta friare perspektiv kunna bygga upp nya mer fungerande klara-av-förmågor på flera områden.

Systemperspektivet

Wed, 16 Nov 2011 22:26:05 +0100

Att anlägga ett systemperspektiv på en människas liv är både rimligt och nödvändigt för att kunna stödja så att människor finner vägen från svårlösliga problem till ett fungerande liv.

Varför?

Ja den enkla sanledning att allting i en människas liv mer eller mindre hänger ihop och påverkar vartannat hela tiden.

Att fokusera på att åstadkomma balans och positiv utveckling på så många livsområden som möjligt är den bästa garanten för positiva och långvariga resultat i behandling och förebyggande verksamhet.

Konsekvensen av att betrakta människan i ett systemperspektiv är att man behöver påverka de faktorer som är viktigast i en människas liv, psyket, kroppen och hur våra relationer till andra fungerar. Genom detta breda fokus på att skapa balans på dessa och andra områden kan en "sjukspiral" vändas till en "friskspiral".